'ஒன் ரெப் மேக்ஸ்' (One Rep Max) கணக்கிடும் கருவி

இது ஒரு தோராயமான மதிப்பீடு மட்டுமே; பாதுகாப்பான முறையில் எடையை உயர்த்துவதற்கான வழிகாட்டுதல் அல்ல. உடல் நிலைப்பாடு (form), சோர்வு, உபகரணங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் ஆகியவை இதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. தகுந்த அனுபவம், உபகரணங்கள் மற்றும் மேற்பார்வை இல்லாமல் அதிகபட்ச எடையை உயர்த்த முயற்சிக்காதீர்கள்.