'वन रेप मॅक्स' (One Rep Max) कॅल्क्युलेटर

हा केवळ एक ढोबळ अंदाज आहे, वजन उचलण्याबाबतचा सुरक्षित मार्गदर्शक नियम नाही. शरीराची स्थिती (form), थकवा, उपकरणे आणि वैयक्तिक फरक या गोष्टी महत्त्वाच्या असतात. योग्य अनुभव, उपकरणे आणि देखरेखीशिवाय कमाल वजन उचलण्याचा प्रयत्न करू नका.