'ওয়ান রেপ ম্যাক্স' (One Rep Max) ক্যালকুলেটর

এটি একটি আনুমানিক হিসাব মাত্র, নিরাপদ ভারোত্তোলনের কোনো নির্দেশিকা নয়। শরীরভঙ্গি (form), ক্লান্তি, সরঞ্জাম এবং ব্যক্তিগত পার্থক্যের বিষয়গুলো এখানে গুরুত্বপূর্ণ। উপযুক্ত অভিজ্ঞতা, সরঞ্জাম এবং তত্ত্বাবধান ছাড়া সর্বোচ্চ ক্ষমতার ভারোত্তোলনের (maximal lift) চেষ্টা করবেন না।