أداة للاستخدام اليومي
حاسبة الحد الأقصى للتكرار الواحد (1RM)
أدخل الوزن وعدد التكرارات التي أتممتها بهذا الوزن.
تعمل في متصفحك. لا يتم رفع أي شيء.
تتم معالجة القيم محليًا في هذا المتصفح.
النتيجة
حول هذه الأداة
حاسبة الحد الأقصى للتكرار الواحد (1RM) ببساطة.
هذا تقدير تقريبي وليس إرشادات آمنة لرفع الأثقال؛ إذ تلعب عوامل مثل الأسلوب (التكنيك)، والإجهاد، والمعدات، والفروق الفردية دوراً مهماً. لا تحاول رفع أقصى وزن ممكن دون توفر الخبرة والمعدات والإشراف المناسب.
أسئلة شائعة
حول حاسبة الحد الأقصى للتكرار الواحد (1RM).
كيف أستخدم حاسبة الحد الأقصى للتكرار الواحد؟
أدخل الوزن وعدد التكرارات التي أتممتها بهذا الوزن.
هل تُرسل بياناتي إلى خادم؟
لا. تتم المعالجة في متصفحك ولا تُرفع بياناتك.