أداة للاستخدام اليومي
حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE)
أدخل العمر والطول والوزن ومستوى النشاط الذي يطابق نمط حياتك المعتاد خلال الأسبوع.
تعمل في متصفحك. لا يتم رفع أي شيء.
تتم معالجة القيم محليًا في هذا المتصفح.
النتيجة
حول هذه الأداة
حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE) ببساطة.
هذا تقدير يعتمد على معادلة "ميفلين-سانت جيور" ومعامل نشاط محدد، وليس تقييماً طبياً أو وصفة لنظام غذائي. تختلف الاحتياجات الفعلية للطاقة؛ لا تستخدم هذه النتيجة كبديل للمشورة المهنية.
أسئلة شائعة
حول حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE).
كيف أستخدم حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE)؟
أدخل العمر والطول والوزن ومستوى النشاط الذي يطابق نمط حياتك المعتاد خلال الأسبوع.
هل تُرسل بياناتي إلى خادم؟
لا. تتم المعالجة في متصفحك ولا تُرفع بياناتك.