ዕቅድ መሣሪያ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ

መልመጃዎችን ያክሉ እና ለመከታተል የሚፈልጉትን ስብስቦች፣ ድግግሞሾች እና እረፍት ያዘጋጁ።

በአሳሽዎ ውስጥ ይሰራል። ምንም ሰቀላ የለም።

የራስዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ያቅዱ። ይህ የሕክምና ወይም የሥልጠና ምክር አይደለም.

እቅድዎን ለመገንባት መልመጃ ያክሉ።

ስለዚህ መሳሪያ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ ቀላል ተደርጓል።

ይህ አደራጅ እንጂ የህክምና ወይም የስልጠና ምክር አይደለም። ለእርስዎ ተስማሚ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ እና ህመም ከተሰማዎት ያቁሙ።

የተለመዱ ጥያቄዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ እንዴት እጠቀማለሁ?

መልመጃዎችን ያክሉ እና ለመከታተል የሚፈልጉትን ስብስቦች፣ ድግግሞሾች እና እረፍት ያዘጋጁ።

የእኔ ውሂብ ተሰቅሏል?

አይ። ማቀናበር በአሳሽዎ ውስጥ ይሰራል እና ውሂብዎ አይሰቀልም።